Секреты русской бани
Три причины по которой баня используется в спортивной и лечебной практике:
1. Оказывает значительное влияние на окислительно-восстановительные процессы в мышцах, повышенное потоотделение, выводит продукты обмена, увеличивает приток кислорода и улучшает функции клеток мышечной ткани. Баня обеспечивает значительный приток артериальной крови к мышцам и тем самым помогает снять мышечную усталость, активизировать в них работу клеток, восстановить работоспособность.
2. Является хорошей тренировкой дыхательной системы. Увеличивается частота вздохов, вентиляция легких. Повышается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Важным эффектом парной является расширение бронхов. В результате расслабления органов дыхания, оно становится частым и глубоким.
3. Тренировка сердечно-сосудистой системы. В бане увеличивается частота сердечных сокращений. Сердечный выброс увеличивается в 1,5 раза, при этом время кровотока уменьшается в 2 раза. Обливание же холодной водой наоборот снижает сердечные сокращения. Этот контрастирующий эффект дает хороший тренинг для сердца и сосудов.
Мы поговорили с Екатериной Викторовной Тросько - врачем-коcметологом, СПА-координатором СПА-бутика Sante de la Russie о том, как получить максимальный эффект от похода в баню спортсмену.
Наиболее эффективна для мышц спортсмена баня при температуре от 60 до 90 градусов и влажности 40-50%. Это русская баня. Благодаря воздействию веника и интенсивности парения можно убирать мышечную усталость.
Посещать баню лучше за 7-10 дней до или через 2 дня после соревнований. Перед соревнованиями организму необходим отдых и восстановление, дополнительная нагрузка и тренировка сердечно-сосудистой системы противопоказана. В связи с тем, что за неделю до стартов снижается тренировочный объем, организму не требуется такая мощная детокс процедура и активная потеря жидкости.
Также есть противопоказания: острые воспалительные процессы, особенно сопровождающиеся температурой. Раны и ожоги на коже. Если Вы обгорели на солнце, лучше переждать 1-2 дня и только потом идти в баню.
Спа-бутик Sante de la Russie предлагает специальную программу для спортсменов «Фитнес в стиле СПА». Ее продолжительность 3 часа, стоимость 17000 рублей.
В нее входит специальная программа парения в русской бане и последующий массаж.
Вид массаж зависит от потребностей клиента. Если человек не может спасть, у него повышен психоэмоциональный фон, мы рекомендуем расслабляющую процедуру, такую как стоун терапия или массаж камнями.
Если же спортсмен находится в апатичном состоянии, не уверен в своих силах, мы рекомендуем стимулирующий массаж, в нашем бутике есть много вариантов, например, Deep Tissue глубокий массаж, направленный на работу с фасциями.
В русской бане мы используем круговое парение - оно осуществляется в круговой последовательности, что обеспечивает равномерный прогрев тела со всех сторон, в то время как пармейстер нагнетает пар. Парение осуществляется в три захода. Первый заход – подготовительный, банный массаж березовыми вениками (парение) по круговой системе в сочетании с контрастными процедурами.
После него предлагается попробовать фитосбор на выбор. Спортсменам мы предлагаем энергезирующие фитосборы.
Второй заход в парную – более интенсивный, с использованием дубовых веников. Парение в сочетании с контрастными процедурами (натирание льдом или обливание ледяной минералкой).
Третий заход – рефлексотерапия «иглоукалывание». Высокая температура, парение липовыми вениками в сочетании с можжевеловыми оставляет неизгладимое впечатление от процедуры.
Особое значение в процессе парения имеют веники. Самые известные и безусловно наиболее важные для восстановления после интенсивных физических нагрузок – это березовый и липовый.
Березовый- натуральный деготь. Обладает противомикробным, обеззараживающим и абсорбирующим действием. Помогает людям с проблемами дыхательной системы улучшить свое состояние. Помогает заживлению микротравм и трещин на коже.
Парение липовым веником снимает головную, мышечную и суставную боль.
У дубового веника широкий лист, им хорошо работать паром, он создает мягкое обволакивающее воздействие. А дубильные свойства благотворно влияют на состояние кожи.
Можжевеловый веник богат фитонцидами-веществами обладающими противомикробным действием. Плюс при парении, иголочки покалывают кожу, получается своего рода рефлексотерапия, которая воздействует на мышцы и обеспечивает дополнительный массаж.
В хвойных породах большего всего содержится витамина С, который является антиоксидантом и благоприятно влияет на иммунитет при его снижении, а также стрессовых нагрузках.
Клиновый и рябиновый веники обладают энергетическими свойствами. Они используются если необходимо придать бодрости.
В нашем спа-бутике есть уникальный 2-х метровый царский веник. Он связан специально для Санте, вязка на основе веток кавказского дуба из отборного листа, включены липа, эвкалипт, канадский (красный) дуб, набор трав: донник, полынь, пижма, эвкалипт, тысячелистник, душица, шалфей, таволга, чабрец, душица, мята и другие травы. Веник замачивается и словно покрывало накрывает человека, все фитонциды и масла, которые выделяются под действием пара, впитываются через раскрытые поры. Он используется в программе «Парение по-царски», которая дает восстановление нервной сердечно-сосудистой системы, а так же это мощная рефлексо-и аромотерапия, бактерицидная защита организма, насыщение кожи витаминами, микроэлементами, дубильными веществами и фитонцидами, восстановление суставов и кожи.
После соревнований мы рекомендуем к комплексу «Фитнес в стиле СПА» добавить йогу.
Стоимость индивидуального занятия - 2500
Группа до 4х человек - 1500 рублей.
В меню спа-бутика широкий выбор парений, спа-программ и массажей на любой вкус! Ознакомиться с ними Вы можете на сайте: www.sdlr.ru или в спа-бутике по адресу: ЖК «Воробьевы горы», Мосфильмовская ул. д.70, к.7. Запись по телефону: +7 499 394 49 76